5분 스트레칭1 직장인 출근 후 5분 스트레칭 !! 방법과 효과 직장인들이 출근 후 5분 스트레칭을 통해 몸을 풀면 하루의 업무를 보다 효율적으로 할 수 있습니다. 간단한 스트레칭 방법과 그 효과를 소개할게요.5분 스트레칭 방법 1. 목 스트레칭 (1분) • 방법: 고개를 천천히 왼쪽, 오른쪽으로 돌리며 긴장을 푸세요. 이어서 위, 아래로 고개를 숙이고 올리며 목 근육을 이완시킵니다. • 효과: 목의 긴장을 풀어주고, 장시간 앉아서 작업하는 동안 생길 수 있는 목 통증을 예방합니다. 2. 어깨 스트레칭 (1분) • 방법: 양 어깨를 귀 방향으로 올린 후, 내리면서 천천히 돌립니다. 그런 다음 팔을 앞, 뒤로 돌리거나 팔꿈치를 머리 위로 올리고 당겨줍니다. • 효과: 어깨의 긴장을 풀어주고, 장시간 컴퓨터 작업으로 인한 어깨 결림을 완화시켜줍니다. 3. 상체 비틀기 (.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
